Η ατμοθεραπεία είναι μια πολύ παλιά τεχνική για τον καθαρισμό του προσώπου, που μέχρι τις μέρες μας εφαρμόζεται σε ινστιτούτα ομορφιάς και σπα. Έχει φανατικό κοινό, καθώς είναι μια διαδικασία που μπορεί να γίνει και στο σπίτι. Είναι εύκολη, ανέξοδη και ιδιαίτερα αποτελεσματική.
Πάμε να δούμε τα οφέλη της στην επιδερμίδα, τις τεχνικές για σπιτική ατμοθεραπεία αλλά και να λύσουμε τις πιο συνηθισμένες απορίες.
Τα οφέλη της ατμοθεραπείας
Βοηθάει στην απομάκρυνση των μαύρων στιγμάτων
Τα μαύρα στίγματα είναι μια πολύ συνηθισμένη ατέλεια της επιδερμίδας. Παρουσιάζονται κυρίως στο πρόσωπο, αλλά και σε κάποιες περιοχές του σώματος, όπως ο λαιμός, το ντεκολτέ και η πλάτη. Σχηματίζονται όταν νεκρά κύτταρα της επιδερμίδας και υπερβολικό σμήγμα συγκεντρώνονται και φράσσουν τους πόρους. Η επαφή με τον αέρα προκαλεί οξείδωση κι έτσι αποκτούν το χαρακτηριστικό μαύρο χρώμα.
Τα μαύρα στίγματα είναι πολύ επίμονα και η εξαγωγή τους μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό και μικροτραυματισμούς.
Με την ατμοθεραπεία, η επιδερμίδα και οι πόροι μαλακώνουν, και η εξαγωγή των μαύρων στιγμάτων (με κάποιο ειδικό εργαλείο ή εφαρμόζοντας πίεση με τα δάχτυλά μας) γίνεται πιο εύκολα και με μεγαλύτερη επιτυχία.
Αποτρέπει την ακμή
Οι ρύποι, τα υπολείμματα του μακιγιάζ, το υπερβολικό σμήγμα και τα νεκρά κύτταρα, όταν συγκεντρώνονται στην επιδερμίδα, μπλοκάρουν τους πόρους και δημιουργούν τις κατάλληλες συνθήκες για την ανάπτυξη βακτηρίων. Αυτό πολύ συχνά οδηγεί στην εμφάνιση ακμής.
Η ατμοθεραπεία καθαρίζει τους πόρους, απομακρύνει τα βακτήρια, εξισορροπεί την υπερβολική παραγωγή σμήγματος και με αυτόν τον τρόπο προλαμβάνει την εμφάνιση των σπυριών.
Ενυδατώνει την επιδερμίδα
Η αφυδάτωση παρατηρείται όταν στην επιδερμίδα υπάρχει έλλειψη υγρασίας. Τότε αυτή δείχνει θαμπή και είναι πιο επιρρεπής σε «σπασίματα» και πρόωρα σημάδια γήρανσης. Οι ατμοί ενυδατώνουν την επιδερμίδα, τη μαλακώνουν και τη βοηθούν να συγκρατήσει την υγρασία που της λείπει.
Βοηθάει στην απορρόφηση προϊόντων περιποίησης
Με την ατμοθεραπεία προετοιμάζετε την επιδερμίδα σας να δεχτεί και να απορροφήσει τα προϊόντα περιποίησης που θα εφαρμόσετε στη συνέχεια. Ο λόγος είναι ότι καθώς οι πόροι καθαρίζουν και τα νεκρά κύτταρα απομακρύνονται, επιτρέπεται η καλύτερη διείσδυση των ενεργών συστατικών των προϊόντων, με αποτέλεσμα να δρουν σε βάθος και να είναι πιο αποτελεσματικά.
Τονώνει την κυκλοφορία του αίματος
Ο θερμός ατμός διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και τονώνει την κυκλοφορία του αίματος, κάνοντας την επιδερμίδα να δείχνει πιο υγιής και νεανική. Το δέρμα γίνεται πιο σφριγηλό, παύει να δείχνει θαμπό και αποκτά πιο ζωηρό χρώμα.
Αυξάνει την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης
Με την αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος προάγεται η παραγωγή του κολλαγόνου και της ελαστίνης. Δηλαδή ουσιών που καθυστερούν τη γήρανση, λειαίνουν τις ρυτίδες και βοηθούν την επιδερμίδα να ανακτήσει την ελαστικότητά της.
Χαλαρώνει και ηρεμεί
Η ατμοθεραπεία έχει παρόμοια επίδραση με τη σάουνα ή την επίσκεψη σε ιαματικά λουτρά και πηγές με θερμό νερό. Διώχνει το στρες, απομακρύνει την ένταση, χαλαρώνει τους μυς και προσφέρει γαλήνη και ηρεμία.
Οι διαφορετικές τεχνικές για ατμοθεραπεία στο σπίτι
Οι βασικές μέθοδοι που μπορείτε να ακολουθήσετε στο σπίτι σας για να κάνετε ατμοθεραπεία είναι δύο. Η μία είναι να βράσετε νερό σε κάποιο σκεύος και να σκύψετε πάνω από τους ατμούς. Η άλλη είναι να εφαρμόσετε στο πρόσωπό σας πετσέτες που έχετε πριν εμποτίσει στο ζεστό νερό. Πάμε να δούμε αναλυτικότερα την κάθε διαδικασία.
Με χρήση κατσαρόλας
- Ρίξτε λίγο νερό σε μια κατσαρόλα και βάλτε το να βράσει.
- Μόλις έρθει σε σημείο βρασμού, προσθέστε αν θέλετε και κάποια αποξηραμένα βότανα. Συνεχίστε το βράσιμο για άλλα 2-3 λεπτά και στη συνέχεια αποσύρετε την κατσαρόλα από την εστία.
- Ρίξτε το νερό σε κάποιο μπολ με προσοχή για να αποφύγετε τα εγκαύματα, ή μεταφέρετε την κατσαρόλα και τοποθετείστε την σε μια επιφάνεια σε ύψος που σας βολεύει όντας καθιστή.
- Σε αυτό το σημείο μπορείτε να προσθέσετε και τα αιθέρια έλαια της προτίμησής σας.
- Προμηθευτείτε με μια βαμβακερή πετσέτα και πιάστε τα μαλλιά σας πίσω για να μη σας εμποδίζουν.
- Τοποθετήστε την πετσέτα πάνω από το κεφάλι σας και σκύψτε πάνω από το μπολ ή την κατσαρόλα για 5-10 λεπτά.
- Φροντίστε να μη σκύβετε το κεφάλι σας πολύ κοντά στο καυτό νερό. Η απόσταση των 20 εκατοστών είναι ιδανική.
Με χρήση πετσέτας
- Ρίξτε λίγο νερό σε μια κατσαρόλα και βάλτε το να βράσει.
- Μόλις έρθει σε σημείο βρασμού, προσθέστε αν θέλετε και κάποια αποξηραμένα βότανα. Συνεχίστε το βράσιμο για άλλα 2-3 λεπτά και στη συνέχεια αποσύρετε την κατσαρόλα από την εστία.
- Σε αυτό το σημείο μπορείτε να προσθέσετε και τα αιθέρια έλαια της προτίμησής σας.
- Προμηθευτείτε με μια βαμβακερή πετσέτα και πιάστε τα μαλλιά σας πίσω για να μη σας εμποδίζουν.
- Αφήστε το νερό να κρυώσει ελαφρά και βουτήξτε την πετσέτα μέσα. Στη συνέχεια στραγγίστε τη τόσο όσο να παραμείνει νωπή και να διατηρήσει τη θερμότητα.
- Θα καταλάβετε αν η θερμοκρασία είναι ιδανική κρίνοντας από την αίσθηση στα χέρια σας. Αν η πετσέτα είναι πολύ ζεστή για τα χέρια σας, τότε είναι και για το πρόσωπό σας.
- Απλώστε τη στο πρόσωπό σας, καλύπτοντας και τα μάτια και αφήνοντας μια μικρή σχισμή για να παίρνετε αέρα. Ξαπλώστε κάπου αναπαυτικά και αφήστε να δράσει για 5 λεπτά.
Τι πρέπει να κάνετε πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την ατμοθεραπεία
Προετοιμασία
- Καλό είναι να είστε ενυδατωμένες πριν ξεκινήσετε τη διαδικασία, γι’ αυτό φροντίστε να έχετε πιει αρκετό νερό.
- Καθαρίστε σχολαστικά το πρόσωπό σας για να απομακρύνετε ρύπους και μακιγιάζ. Επίσης μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και ένα ήπιο, φυσικό scrub προσώπου και να κάνετε ελαφριά απολέπιση για να προετοιμάσετε καλύτερα την επιδερμίδα σας.
Κατά τη διάρκεια της ατμοθεραπείας
- Κρατήστε τα μάτια σας κλειστά για να αποτρέψετε τυχόν τσούξιμο και ερεθισμούς.
- Αν κάνετε ατμοθεραπεία με χρήση κατσαρόλας, μη πλησιάζετε πολύ κοντά στο ζεστό νερό για να αποφύγετε το κάψιμο.
- Αν κάνετε ατμοθεραπεία με χρήση πετσέτας, φροντίστε το νερό που θα την εμποτίσετε να είναι ζεστό, όχι καυτό.
- Αν κατά τη διάρκεια της ατμοθεραπείας νιώσετε άβολα για οποιονδήποτε λόγο (ζαλάδα, ερεθισμένη επιδερμίδα) διακόψτε τη διαδικασία.
Περιποίηση μετά
- Πλύνετε το πρόσωπό σας με χλιαρό νερό και στεγνώστε το ταμποναριστά με μια πετσέτα. Καθώς μετά την ατμοθεραπεία, η επιδερμίδα σας είναι ιδιαίτερα ευαίσθητη, αποφύγετε το τρίψιμο με την πετσέτα.
- Εφαρμόστε μια πλούσια ενυδατική κρέμα ή κάποιο προϊόν με ενεργά συστατικά που προσφέρουν ταυτόχρονα ενυδάτωση και αντιγηραντική δράση.
- Μπορείτε να εφαρμόσετε το αγαπημένο σας λάδι προσώπου και να κάνετε μασάζ με κάποιο ειδικό εργαλείο όπως το jade roller ή to gua sha. Με αυτόν τον τρόπο θα προσφέρετε στην επιδερμίδα σας μια ολοκληρωμένη περιποίηση αλλά και μια μοναδική εμπειρία σπα.
Ποια έλαια και βότανα να επιλέξετε
Η ατμοθεραπεία μπορεί να γίνει μόνο με ζεστό νερό. Προσθέτοντας όμως και αποξηραμένα βότανα και αιθέρια έλαια, μπορείτε να αυξήσετε την αποτελεσματικότητά της. Ανάλογα με τον τύπο και τις ανάγκες της επιδερμίδας σας, μπορείτε να κάνετε τις κατάλληλες επιλογές.
Ατμοθεραπεία για λιπαρές ή/και ακνεϊκές επιδερμίδες
- Κατάλληλα βότανα είναι το δεντρολίβανο και η μέντα
- Κατάλληλα αιθέρια έλαια είναι ο ευκάλυπτος και το τεϊόδεντρο
Ατμοθεραπεία για ξηρές κι ευαίσθητες επιδερμίδες
- Κατάλληλα βότανα είναι το χαμομήλι και η καλέντουλα
- Κατάλληλα αιθέρια έλαια είναι το ylang και το γεράνι
Ατμοθεραπεία για μικτές επιδερμίδες
- Κατάλληλα βότανα είναι η λεβάντα και ο ελίχρυσος
- Κατάλληλα αιθέρια έλαια είναι το περγαμόντο και το τριαντάφυλλο
Συνηθισμένες ερωτήσεις
Πόσο συχνά μπορώ να κάνω ατμοθεραπεία;
Η ατμοθεραπεία συνίσταται γενικά να γίνεται μια φορά την εβδομάδα. Αν η επιδερμίδα σας είναι πολύ ξηρή κι επιρρεπής στους ερεθισμούς, τότε κάνετε μια φορά στις δύο εβδομάδες.
Πόση ώρα πρέπει να κάνω ατμοθεραπεία;
Η πολύωρη παραμονή στον ατμό ή σε επαφή με τη ζεστή, νωπή πετσέτα, μπορεί να αφυδατώσει την επιδερμίδα σας. Για να έχετε όλα τα οφέλη της ατμοθεραπείας και να αποφύγετε παράλληλα την αφυδάτωση, περιορίστε το χρόνο σε 10 λεπτά.
Υπάρχουν παρενέργειες;
Η ατμοθεραπεία θα πρέπει να αποφεύγεται σε περίπτωση που έχετε πολύ ευαίσθητη επιδερμίδα ή πάσχετε από κάποια δερματική πάθηση όπως είναι η ροδόχρους ακμή και το έκζεμα. Μπορεί να ερεθίσει την επιδερμίδα σας και να επιδεινώσει την κατάστασή της.
Οι προτάσεις μας για σπιτική ατμοθεραπεία:
Kalliope's - Μίξη Αγνών Λουλουδιών για τον Καθαρισμό του Προσώπου
Ln Handmade Soaps - Πετσέτα Προσώπου
