Η επίσκεψη σε ένα σπα είναι σίγουρα μια ξεχωριστή εμπειρία που χαρίζει ηρεμία, ευεξία κι ανανέωση. Αν όμως δεν έχετε το χρόνο ή τα χρήματα να επισκεφτείτε έναν επαγγελματικό χώρο, μπορείτε να διαβάστε τις ιδέες και συμβουλές που σας δίνουμε και με λίγη καλή θέληση να δημιουργήσετε το δικό σας σπα στο σπίτι. Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα και χαρίστε στον εαυτό σας μια μοναδική ημέρα χαλάρωσης:
Προετοιμάστε το χώρο
Εκτός από την περιποίηση και τη φροντίδα που μας παρέχει μια βραδιά σπα, κάτι εξίσου σημαντικό είναι η ψυχική ηρεμία και χαλάρωση. Με λίγες, γρήγορες κι απλές κινήσεις μπορείτε να διαμορφώσετε ένα ήρεμο κι ευχάριστο περιβάλλον μέσα στο σπίτι σας για να πάτε αυτήν την εμπειρία σε άλλο επίπεδο.
Για αρχή, φροντίστε το μπάνιο σας να είναι καθαρό και προμηθευτείτε πολλές πετσέτες ή το αγαπημένο σας μπουρνούζι. Συγκεντρώστε σε μια μεριά όλα τα πράγματα και τα προϊόντα που θα χρειαστείτε για να μη χρειάζεται στην πορεία να τα ψάχνετε και να διακόπτετε την «ιεροτελεστία» σας.
Στη συνέχεια απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας και χαμηλώστε τα φώτα. Βάλτε μια ήρεμη μουσική να παίζει. Μπορείτε να βάλετε και ήχους από τη φύση, για παράδειγμα κελαριστά νερά ή οτιδήποτε νιώθετε πως σας ηρεμεί.
Μια καλή ιδέα είναι να ανάψετε κάποιο αρωματικό κερί που θα φέρει μια αύρα θαλπωρής και ζεστασιάς. Εμείς σας προτείνουμε τα κεριά σόγιας που βοηθάνε στην ομοιόμορφη διάχυση του αρώματος στον χώρο και επίσης καθώς καίγονται, μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε και ως έλαιο για μασάζ. Διαβάστε περισσότερα για τα οφέλη που έχουν τα κεριά σόγιας σε αυτό το άρθρο.
Κάνετε ένα χαλαρωτικό μπάνιο
Αν είστε από τις τυχερές που διαθέτουν μπανιέρα, μη χάνετε την ευκαιρία. Γεμίστε τη με ζεστό νερό και προσθέστε μέσα λίγες σταγόνες από το αγαπημένο σας αιθέριο έλαιο. Τα αιθέρια έλαια έχουν πλήθος ιδιοτήτων που τα καθιστούν ιδανικά για χαλάρωση, αρωματοθεραπεία και αναζωογόνηση.
Αν ταλαιπωρείστε από μυϊκούς πόνους ή νιώθετε τα πόδια σας βαριά μετά από μια κουραστική μέρα, μπορείτε να προσθέσετε και άλατα Έψομ που καταπραΰνουν τους μυς και ανακουφίζουν τους πόνους.
Μια άλλη επιλογή αποτελούν οι μπάλες οξυγόνου, που είναι ιδιαίτερα χαλαρωτικές και προσφέρουν αποτοξίνωση κι ενυδάτωση.
Τέλος, αν δε διαθέτετε τίποτα από όλα αυτά, μπορείτε να αυτοσχεδιάσετε και να προσθέσετε υλικά που έχετε στην κουζίνα σας ή στο σπίτι σας όπως για παράδειγμα μέλι, γάλα ή ροδοπέταλα και αποξηραμένα άνθη. Σημασία έχει, το μπάνιο σας να σας χαλαρώσει, να σας ηρεμήσει και να σας φτιάξει τη διάθεση.
Περιποιηθείτε το σώμα σας
Απολέπιση
Είναι η κατάλληλη περίσταση για να κάνετε βαθιά απολέπιση και να φροντίσετε όλα τα σημεία του σώματός σας με λεπτομέρεια και χωρίς βιασύνη.
Η απολέπιση διώχνει τα νεκρά κύτταρα, καθαρίζει τους πόρους του δέρματος σε βάθος και αναζωογονεί την επιδερμίδα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κάποιο scrub σώματος ή κάποιο φυσικό σαπούνι με κόκκους ειδικό για απολέπιση (για παράδειγμα αυτό ή αυτό). Δώστε έμφαση στις πιο τραχιές περιοχές του σώματος όπως είναι οι αγκώνες και οι φτέρνες. Εκεί εμφανίζεται η μεγαλύτερη συσσώρευση νεκρών κυττάρων και η απολέπιση δρα ευεργετικά. Στη συνέχεια επικεντρωθείτε στο υπόλοιπο σώμα. Μηρούς, γλουτούς, χέρια, πλάτη, κλπ. Κάνετε κυκλικές κινήσεις κι ελαφρύ μασάζ έτσι ώστε να τονώσετε την κυκλοφορία του αίματος.
Ενυδάτωση
Μετά τον καθαρισμό και την απολέπιση, σειρά έχει η ενυδάτωση. Σίγουρα γνωρίζετε τα οφέλη της ενυδάτωσης: μαλακώνει και λειαίνει την επιδερμίδα, καταπολεμά την ξηροδερμία, προσφέρει την απαιτούμενη υγρασία, παρέχει βαθιά θρέψη, προστατεύει από εξωτερικούς παράγοντες (ήλιος, υγρασία, ρύποι, κλπ.), χαρίζει λάμψη και υγεία.
Το πιο πιθανό είναι να χρησιμοποιείτε καθημερινά μια λοσιόν σώματος μετά το πρωινό σας ντους και να την απλώνετε βιαστικά πριν ντυθείτε και ξεκινήσετε τη μέρα σας. Σίγουρα με αυτόν τον τρόπο βοηθάτε την επιδερμίδα σας να παραμείνει υγιής, τώρα όμως είναι η ευκαιρία σας για εντατική φροντίδα και πραγματικά βαθιά ενυδάτωση!
Επιλέξτε μια παχιά κρέμα σώματος ή ένα φυσικό θρεπτικό βούτυρο όπως το καριτέ (shea butter) κι απλώστε σε όλο σας το σώμα. Για μέγιστα αποτελέσματα, εφαρμόστε από πάνω το αγαπημένο σας λάδι για να «σφραγίσετε» την υγρασία.
Αν προτιμάτε τα λάδια από τις κρέμες και τα βούτυρα, μπορείτε εναλλακτικά να ακολουθήσετε το εξής: σε νωπή επιδερμίδα εφαρμόστε το αγαπημένο σας λάδι ή κάνετε μια μίξη από φυσικά λάδια (όπως ενδεικτικά έλαιο jojoba, έλαιο macadamia, αμυγδαλέλαιο) και αιθέρια έλαια και περιμένετε μέχρι να απορροφηθεί.
Tip: Αν σας ταλαιπωρεί η έντονη ξηροδερμία στα πόδια και οι σκασμένες φτέρνες, πριν κοιμηθείτε, εφαρμόστε την κρέμα ή το λάδι σας, φορέστε βαμβακερές κάλτσες και αφήστε το προϊόν να δράσει έως το πρωί.
Περιποιηθείτε το πρόσωπό σας
Ατμοθεραπεία
Ξεκινήστε με ατμοθεραπεία! Μια πολύ απλή κι ανέξοδη μέθοδος με πολλαπλά οφέλη. Η διαδικασία είναι απλή: Σε μια μικρή κατσαρόλα βάζετε νερό να βράσει και προσθέτετε αποξηραμένα βότανα (για παράδειγμα χαμομήλι, δενδρολίβανο, φασκόμηλο, λεβάντα). Αφαιρείτε την κατσαρόλα και την τοποθετείτε σε μια πυρίμαχη επιφάνεια. Τοποθετείτε μια πετσέτα πάνω από το κεφάλι και τους ώμους σας και σκύβετε πάνω από την κατσαρόλα σε απόσταση περίπου 30 εκατοστών. Παραμένετε για περίπου 10 λεπτά.
Η ατμοθεραπεία έχει ευεργετική δράση: αποτοξινώνει την επιδερμίδα, προκαλεί διαστολή των πόρων και συνεπώς βοηθάει στην αφαίρεση των μαύρων στιγμάτων, χαρίζει λάμψη κι ελαστικότητα.
Απολέπιση
Τώρα που οι πόροι έχουν διασταλεί και η επιδερμίδα σας έχει μαλακώσει από τους υδρατμούς, είναι η κατάλληλη στιγμή για απολέπιση. Επιλέξτε ένα ήπιο scrub προσώπου και κάντε κυκλικές κινήσεις, δίνοντας έμφαση στην περιοχή Τ (μέτωπο, μύτη, πηγούνι).
Με την απολέπιση, αφαιρείτε τα νεκρά κύτταρα και βοηθάτε την επιδερμίδα σας να ανανεωθεί και να αποκτήσει λαμπερή και υγιή όψη.
Μάσκα προσώπου
Οι πόροι του προσώπου σας είναι καθαροί και η επιδερμίδα σας έτοιμη να δεχτεί μια θρεπτική μάσκα προσώπου. Επιλέξτε μια μάσκα με κρεμώδη υφή και συστατικά που μαλακώνουν την επιδερμίδα και προσφέρουν βαθιά ενυδάτωση. Αν δε διαθέτετε μάσκα προσώπου, μπορείτε να φτιάξετε μια με υλικά από την κουζίνα σας.
Αναμίξτε
1 κ.σ. μέλι
1 κ.σ. γιαούρτι
Και αφήστε να δράσει για 10 λεπτά.
Ενυδάτωση
Ξεβγάλτε τη μάσκα σας και απλώστε κάποιο ενυδατικό προϊόν της αρεσκείας σας (σέρουμ, κρέμα προσώπου, έλαιο προσώπου). Με αυτό το βήμα εξασφαλίζετε ότι η επιδερμίδα σας θα παραμείνει ενυδατωμένη και το πρόσωπό σας θα σφίζει από λάμψη και υγεία.
Μασάζ προσώπου
Ολοκληρώστε την περιποίηση του προσώπου σας με ένα τονωτικό μασάζ. Άλλωστε ένα σπιτικό σπα για να είναι ολοκληρωμένο πρέπει οπωσδήποτε να περιλαμβάνει και μασάζ. Επιλέξτε ένα εργαλείο όπως το jade roller που είναι εύκολο στη χρήση ή αν έχετε βασικές γνώσεις μασάζ ένα gua sha. Διαβάστε αυτό το άρθρο για να μάθετε τις διαφορές τους και να καταλάβετε ποιο σας ταιριάζει καλύτερα.
Το μασάζ έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία της επιδερμίδας σας:
- Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος με αποτέλεσμα να ενισχύεται η παραγωγή κολλαγόνου και να μειώνονται οι λεπτές γραμμές και οι ρυτίδες.
- Διεγείρει το λεμφικό σύστημα με αποτέλεσμα να αποτοξινώνεται η επιδερμίδα και να εξαλείφεται το πρήξιμο.
- Τονώνει τους μυς του προσώπου με αποτέλεσμα αυτό να δείχνει ξεκούραστο και λαμπερό.
- Βοηθά να απορροφηθούν καλύτερα τα προϊόντα περιποίησης με αποτέλεσμα να θρέφεται και να ενυδατώνεται σε βάθος η επιδερμίδα.
Περιποιηθείτε τα μαλλιά σας
Ονειρεύεστε ακριβές και πολύπλοκες θεραπείες αποκατάστασης για τα μαλλιά σας, η λύση όμως είναι πιο απλή! Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα λάδι επανόρθωσης μαλλιών και λίγος χρόνος. Εμείς σας προτείνουμε βιολογικό καστορέλαιο ή το Repair Hair Oil με μίγμα ελαίων. Εναλλακτικά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε απλό κι αγνό ελαιόλαδο από την κουζίνα σας.
Ξεκινήστε απλώνοντας λίγες σταγόνες από το λάδι, στο τριχωτό της κεφαλής και κάντε ελαφρύ μασάζ. Με αυτόν τον τρόπο τονώνετε την κυκλοφορία του αίματος, ενυδατώνετε την επιδερμίδα κάτω από τα μαλλιά σας, προμηθεύετε το θύλακα της τρίχας με τα θρεπτικά συστατικά των ελαίων, χαλαρώνετε και ηρεμείτε.
Καλύψτε το κεφάλι σας με μια βαμβακερή πετσέτα κι αφήστε τα ευεργετικά συστατικά να δράσουν. Όσο πιο πολλή ώρα το αφήσετε τόσο πιο πολύ θα ωφεληθούν τα μαλλιά σας.
Τέλος, λουστείτε ως συνήθως κι αφήστε τα μαλλιά σας να στεγνώσουν φυσικά.
Περιποιηθείτε τα νύχια σας
Φροντίστε να έχετε ξεβάψει τα νύχια σας λίγο πριν ξεκινήσετε το μπάνιο σας. Όσο μουλιάζετε στην μπανιέρα, η επιδερμίδα και τα νύχια σας μαλακώνουν, δημιουργώντας τις κατάλληλες συνθήκες για αποτελεσματική περιποίηση. Κόψτε τα νύχια σε χέρια και πόδια στο επιθυμητό μήκος και σχήμα και λιμάρετε για να τελειοποιήσετε το αποτέλεσμα. Σπρώξτε τα πετσάκια προς τα μέσα προσεχτικά, αποφεύγοντας να τα τραβήξετε ή να τα κόψετε απότομα. Στη συνέχεια απλώστε κάποιο φυτικό λάδι πάνω και γύρω από τα νύχια σας και αφήστε το να απορροφηθεί φυσικά. Ιδανικό λάδι για ενδυνάμωση και θρέψη των νυχιών αποτελεί το καστορέλαιο αλλά ακόμα και το απλό ελαιόλαδο θα καλύψει τις ανάγκες σας.
