Η κυτταρίτιδα είναι ένα πολύ κοινό πρόβλημα αισθητικής φύσης που αφορά κυρίως τις γυναίκες. Θεωρείται αντιαισθητική, παρόλο που είναι απόλυτα φυσιολογική: υπολογίζεται ότι 9 στις 10 γυναίκες έχουν κυτταρίτιδα και οι περισσότερες από αυτές ψάχνουν τρόπους να την εξαφανίσουν. Αν ανήκετε στην παραπάνω κατηγορία, συνεχίστε να διαβάζετε αυτό το άρθρο. Σας παρουσιάζουμε 5 αποτελεσματικούς, απλούς κι ανέξοδους τρόπους για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα φυσικά, καθώς και μια πανεύκολη συνταγή για χειροποίητο scrub κατά της κυτταρίτιδας.
Φυσικοί τρόποι για να μειώσετε την κυτταρίτιδα
Στεγνό βούρτσισμα
Μια από τις πιο αποτελεσματικές φυσικές μεθόδους για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας είναι η τεχνική του στεγνού βουρτσίσματος. Το μόνο που θα χρειαστείτε είναι μια βούρτσα σώματος με φυσική, μαλακή τρίχα.
Η διαδικασία που θα ακολουθήσετε είναι η εξής: 2 φορές τη μέρα, πρωί και βράδυ, θα βουρτσίζετε τις περιοχές του σώματος που εμφανίζουν κυτταρίτιδα για 5 λεπτά. Στα πόδια θα ξεκινάτε από κάτω προς τα πάνω, στα χέρια από έξω προς τα μέσα, στην κοιλιά και τους γλουτούς θα κάνετε κυκλικές κινήσεις. Θα προσέχετε πάντα η βούρτσα αλλά και η επιδερμίδα σας να είναι στεγνά.
Το στεγνό βούρτσισμα, ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος, ενεργοποιεί το λεμφικό σύστημα και βοηθάει στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα, μειώνοντας αισθητά την κυτταρίτιδα.
Μασάζ με φυτικά κι αιθέρια έλαια
Άλλη μια πολύ διαδεδομένη τεχνική για τη μείωση της κυτταρίτιδας είναι το μασάζ, που μπορείτε να κάνετε και μόνες σας στο σπίτι. Για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα, χρησιμοποιήστε και κάποιο μίγμα με κατάλληλα φυτικά λάδια, όπως π.χ. το λάδι jojoba, το λάδι avocado ή το λάδι καρύδας κι αιθέρια έλαια, όπως το αιθέριο έλαιο λεμόνι ή γεράνι.
Αποφύγετε τη χρήση ειδικών εργαλείων και κάνετε λεμφικό μασάζ που γίνεται με τα χέρια και είναι το πιο αποτελεσματικό για την κυτταρίτιδα. Δώστε ιδιαίτερη έμφαση στις περιοχές με έντονο πρόβλημα, και κάνετε απαλές, αργές κι επαναλαμβανόμενες μαλάξεις. Το λεμφικό μασάζ μπορεί να γίνει σε όλο το σώμα και για να έχετε άμεσα αποτελέσματα, φροντίστε να κάνετε τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα.
Το λεμφικό μασάζ οδηγεί σε διάσπαση του λιπώδους ιστού κι εξάλειψη του λίπους. Προάγει την αποστράγγιση της λέμφου και καταπολεμά το τοπικό πάχος, το πρήξιμο και την κυτταρίτιδα. Επιπλέον, όταν συνδυάζεται με φυτικά κι αιθέρια έλαια, γίνεται ακόμα πιο αποτελεσματικό. Τα φυτικά κι αιθέρια έλαια περιέχουν ευεργετικές δραστικές ουσίες που προσφέρουν σύσφιξη, θρέφουν την επιδερμίδα σε βάθος και την αφήνουν λεία και απαλή.
Απολέπιση με scrub καφέ
Τα scrub σώματος με καφέ είναι ιδιαίτερα αγαπητά και όχι άδικα. Προσφέρουν βαθιά απολέπιση στην επιδερμίδα, καθαρίζοντας τους πόρους του δέρματος σε βάθος κι απομακρύνοντας τα νεκρά κύτταρα. Με αυτόν τον τρόπο, συμβάλλουν στη βελτίωση της εμφάνισης της επιδερμίδας κάνοντάς τη να δείχνει πιο λεία και λαμπερή.
Επιπλέον, καθώς τα scrub εφαρμόζονται κάνοντας μασάζ, το όφελος είναι διπλό. Από τη μια, το μασάζ βοηθάει στη μείωση της κυτταρίτιδας και από την άλλη ο καφές με τα αντιοξειδωτικά του, βελτιώνει την υγεία της επιδερμίδας και συμβάλλει στην ομαλή εμφάνιση του δέρματος.
Κάνετε απολέπιση με scrub καφέ κάθε μέρα κατά τη διάρκεια του ντους σας. Απλώστε σε βρεγμένη επιδερμίδα και κάντε μασάζ με τα χέρια σας με κυκλικές κινήσεις. Ξεβγάλετε με άφθονο νερό.
Το αγαπημένο μας προϊόν:
Sapon - Caffeine & Salt Body Scrub
Εναλλακτικά, μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας scrub καφέ ακολουθώντας αυτήν την εύκολη συνταγή:
Συστατικά:
1 κούπα λάδι καρύδας
1 κούπα κόκκοι καφέ
1 κούπα καστανή ζάχαρη
Διαδικασία:
- Αναμιγνύετε τα συστατικά και βάζετε το μίγμα σε αποστειρωμένο γυάλινο βάζο.
- Εφαρμόζετε σε όλο σας το σώμα, σε νωπή επιδερμίδα, κάνοντας κυκλικές κινήσεις και στο τέλος ξεβγάζετε με άφθονο νερό.
- Το χειροποίητο scrub μπορεί να διατηρηθεί στο ψυγείο έως και 3 μήνες.
Ενυδάτωση με κρέμα σώματος και μηλόξυδο
Η ενυδάτωση της επιδερμίδας είναι το Α και το Ω για να τη διατηρήσετε υγιή και λαμπερή. Εφαρμόζοντας μια ενυδατική κρέμα ή ένα λάδι σώματος κάθε μέρα, βοηθάτε την επιδερμίδα σας να διατηρήσει την απαραίτητη υγρασία και αποτρέπετε την αφυδάτωση και την ξηροδερμία. Μπορεί η ενυδάτωση να μη μειώνει την κυτταρίτιδα, συμβάλλει όμως στην καλή υγεία της επιδερμίδας σας, βελτιώνοντας συνολικά την όψη της.
Για να αποκτήσει η κρέμα ή το λάδι σας και αντικυτταριτιδική δράση, μπορείτε να προσθέσετε λίγο μηλόξυδο. Το μηλόξυδο είναι πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα και βοηθάει στην αποτοξίνωση της επιδερμίδας και τη μείωση της κυτταρίτιδας.
Εφαρμόστε το μίγμα δυο φορές τη μέρα (πρωί και βράδυ) στις περιοχές που εμφανίζεται η κυτταρίτιδα και κάνετε ελαφρές μαλάξεις μέχρι να απορροφηθεί. Να είστε ιδιαίτερα συνεπείς και επίμονες, καθώς η τακτική αυτή θέλει το χρόνο της για να «δώσει» τα επιθυμητά αποτελέσματα.
Γυμναστική και διατροφή
Καμιά τεχνική δεν μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα, αν παράλληλα δεν ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Αθληθείτε συστηματικά για να πετύχετε καύση του λίπους και να τονώσετε το μυϊκό σας σύστημα. Ακολουθήστε συγκεκριμένες ασκήσεις για τις περιοχές του σώματος που εμφανίζεται συνήθως η κυτταρίτιδα, όπως οι γλουτοί και οι μηροί (καθίσματα, πλάγιες άρσεις ποδιών, διαγώνιες προβολές, κ.ά.). Οι ειδικές ασκήσεις κατά της κυτταρίτιδας, συσφίγγουν και σμιλεύουν το σώμα σας, προσφέρουν στην επιδερμίδα μια λεία όψη και κάνουν την κυτταρίτιδα λιγότερο εμφανή.
Όσον αφορά στη διατροφή, αποφύγετε τις έτοιμες τροφές, τα αναψυκτικά, το αλκοόλ και το πολύ αλάτι. Καταναλώστε πολλά φρούτα και λαχανικά και εντάξτε στο διαιτολόγιό σας τροφές πλούσιες σε λιπαρά ω-3. Φροντίστε να πίνετε πολύ νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας και επιπλέον καταναλώστε διουρητικά ροφήματα όπως το πράσινο τσάι.
Γενικές συμβουλές για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας
-Η κυτταρίτιδα δεν ταλαιπωρεί μόνο τις υπέρβαρες γυναίκες, όμως σίγουρα τα παραπάνω κιλά ευνοούν την εμφάνισή της. Προσπαθήστε λοιπόν να χάσετε τα περιττά κιλά και να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.
-Μη φοράτε πολύ σφιχτά και κολλητά ρούχα γιατί εμποδίζουν την κυκλοφορία του αίματος και οδηγούν στην εμφάνιση της κυτταρίτιδας.
-Προσπαθήστε να κόψετε το κάπνισμα. Το κάπνισμα μειώνει την κυκλοφορία του αίματος και σαμποτάρει την παραγωγή κολλαγόνου. Αυτό με τη σειρά του οδηγεί σε χαλάρωση της επιδερμίδας που κάνει την κυτταρίτιδα ακόμα πιο εμφανή.
-Δείξτε επιμονή και υπομονή, καθώς η καταπολέμηση της κυτταρίτιδας είναι μια δύσκολη διαδικασία. Ακολουθήστε τις συμβουλές μας και περιμένετε τουλάχιστον ένα μήνα για να δείτε τα πρώτα αποτελέσματα. Για μόνιμα αποτελέσματα, υιοθετήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και μην αμελείτε τη σωστή περιποίηση της επιδερμίδας σας.
