Η άνοιξη έχει μπει για τα καλά και είναι η περίοδος που αρχίζουμε να προετοιμαζόμαστε πιο εντατικά για το καλοκαιρινές εξορμήσεις στην παραλία. Είτε αρχίσατε να επισκέπτεστε πιο συστηματικά το γυμναστήριο, είτε κάνετε κάποιο ομαδικό άθλημα, είτε απλά κάνετε γυμναστική μόνες σας στο σπίτι ή σε εξωτερικό χώρο, η ενασχόληση αυτή σίγουρα θα σας αποζημιώσει. Η άθληση ωφελεί τον οργανισμό σας συνολικά και σας βοηθάει να διατηρήσετε ένα σώμα υγιές κι ελκυστικό. Τι γίνεται όμως με την επιδερμίδα σας; Ενώ η γυμναστική μπορεί να ωφελήσει την επιδερμίδα καθώς τονώνει την κυκλοφορία του αίματος, μπορεί παράλληλα να δημιουργήσει και κάποια προβλήματα, όπως π.χ. ακμή, αν δεν είστε προσεκτικές και δεν προσφέρετε την κατάλληλη φροντίδα.
Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε όλα όσα πρέπει να κάνετε πριν και μετά τη γυμναστική, ώστε να συνεχίσετε να απολαμβάνετε τη γυμναστική σας και ταυτόχρονα να έχετε μια επιδερμίδα υγιή και λαμπερή.
Τι πρέπει να κάνετε πριν και μετά την άσκηση για να διατηρήσετε την επιδερμίδα σας υγιή
Πριν τη γυμναστική
Αφαιρέστε το μακιγιάζ σας
Το μεγαλύτερο λάθος που μπορείτε να κάνετε στη γυμναστική και να βλάψετε την επιδερμίδα σας είναι να φοράτε μακιγιάζ. Καθώς αθλείστε, ο οργανισμός σας παράγει ιδρώτα. Η εφίδρωση είναι μια φυσιολογική διεργασία και βοηθάει στη ρύθμιση της θερμοκρασίας σας. Το πρόβλημα για την επιδερμίδα σας είναι ότι ο ιδρώτας σε συνδυασμό με το σμήγμα, τα νεκρά κύτταρα και το μακιγιάζ μπορεί να φράξει τους πόρους του δέρματος και να οδηγήσει στην εμφάνιση ακμής.
Για να διατηρήσετε την επιδερμίδα σας υγιή, φροντίστε λοιπόν πριν τη γυμναστική να καθαρίζετε σχολαστικά το πρόσωπό σας. Αφαιρέστε πρώτα το μακιγιάζ και στη συνέχεια χρησιμοποιήστε ένα ήπιο καθαριστικό προσώπου για να απομακρύνετε τυχόν υπολείμματα από μακιγιάζ, σκόνη, ρύπους και υπερβολικό σμήγμα.
Ενυδατώστε την επιδερμίδα σας
Ένας βασικός κίνδυνος για την επιδερμίδα σας κατά την άθληση είναι να αφυδατωθεί. Ειδικά όταν αθλείστε εντατικά και για πολλή ώρα, θα πρέπει να φροντίζετε για την επαρκή ενυδάτωση του οργανισμού σας. Καταναλώστε επαρκή ποσότητα νερού πριν και κατά τη διάρκεια της γυμναστικής για να αποφύγετε την αφυδάτωση κι επιπλέον χαρίστε στο πρόσωπό σας έξτρα προστασία κατά της αφυδάτωσης, εφαρμόζοντας μια ενυδατική κρέμα.
Επιλέξτε μια λεπτόρρευστη ενυδατική κρέμα που θα απορροφηθεί γρήγορα και αποφύγετε τις κρέμες με πλούσια σύνθεση καθώς σε συνδυασμό με τον ιδρώτα μπορούν να φράξουν τους πόρους του δέρματος.
Φορέστε αντηλιακό
Αν αθλείστε σε εξωτερικό χώρο, τότε θα πρέπει οπωσδήποτε να φοράτε αντηλιακό. Εκτός από τον κίνδυνο εγκαύματος, θα πρέπει να έχετε υπόψη σας ότι η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο χωρίς προστασία είναι από τις σημαντικότερες αιτίες γήρανσης.
Επιλέξτε κάποιο αντηλιακό με δείκτη προστασίας SPF 30 και φίλτρα UVA και UVB. Χρησιμοποιήστε πάντα επαρκή ποσότητα για να καλύψετε όλα τα εκτεθειμένα σημεία του σώματός σας και μην ξεχνάτε να επαναλαμβάνετε ανά τακτά χρονικά διαστήματα σε περίπτωση που αθλείστε έξω για πολλή ώρα. Τέλος, μην αμελείτε τη χρήση αντηλιακού τους χειμερινούς μήνες. Θα πρέπει να φοράτε αντηλιακό όλες τις εποχές του χρόνου για να έχετε προστασία από τις βλαβερές συνέπειες του ήλιου.
Επιλέξτε με προσοχή το αποσμητικό σας
Όταν κάνετε γυμναστική, καλό είναι να χρησιμοποιείτε αποσμητικό για την καταπολέμηση των δυσάρεστων οσμών, ειδικά αν αθλείστε σε κλειστό χώρο (π.χ. γυμναστήριο) ή κάνετε κάποιο ομαδικό άθλημα. Δυστυχώς, τα συμβατικά αποσμητικά περιέχουν ισχυρά χημικά που μπορούν να ερεθίσουν την επιδερμίδα σας και να προκαλέσουν ξηρότητα, φαγούρα, «κοκκινίλες», ακόμα και αλλεργίες. Επιπλέον, τα κοινά αποσμητικά που περιέχουν αλουμίνιο, έχουν ως βασική λειτουργία το «μπλοκάρισμα» του ιδρώτα, κάτι που πολύ συχνά οδηγεί στη δημιουργία φλεγμονών. Τα φυσικά αποσμητικά, από την άλλη, δε δρουν παρεμβατικά: δεν «μπλοκάρουν» τον ιδρώτα και δε φράσσουν τους πόρους. Βασική τους λειτουργία είναι η μείωση των βακτηρίων που αναπτύσσονται στην περιοχή της μασχάλης και η αποτελεσματική αντιμετώπιση των δυσάρεστων οσμών.
Επιλέξτε λοιπόν κάποιο φυσικό αποσμητικό που είναι ασφαλές κι επιπλέον σας προστατεύει από τις δυσάρεστες οσμές. Αν σας ενδιαφέρει να μάθετε περισσότερα για τα οφέλη των φυσικών αποσμητικών, διαβάστε αυτό το άρθρο από το blog μας:
Τα πλεονεκτήματα των φυσικών αποσμητικών
Μετά τη γυμναστική
Πλύνετε τα χέρια και το πρόσωπό σας
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε μετά τη γυμναστική, είναι να πλύνετε τα χέρια σας και το πρόσωπό σας. Ακουμπώντας τα χέρια σας στο πρόσωπό σας, μεταφέρετε μικρόβια και κινδυνεύετε να μολύνετε την επιδερμίδα σας. Επιπλέον αν δεν απομακρύνετε άμεσα τον ιδρώτα και διάφορες ακαθαρσίες (σκόνη, ρύπους) από το πρόσωπό σας, υπάρχει κίνδυνος να εμφανιστούν σπυράκια και να επηρεαστεί αρνητικά η υφή της επιδερμίδας σας.
Χρησιμοποιήστε το κατάλληλο καθαριστικό με βάση τον τύπο της επιδερμίδας σας και την ηλικία σας και καθαρίστε το πρόσωπό σας σχολαστικά. Φροντίστε η σύνθεση του καθαριστικού σας να είναι ενυδατική για να μην αφυδατώνει και ταλαιπωρεί την επιδερμίδα σας.
Αλλάξτε ρούχα
Το ιδανικό μετά την άθληση, είναι να κάνετε ντους για να καθαρίσουν οι πόροι της επιδερμίδας σας και να αρχίσουν πάλι να «αναπνέουν». Αν αυτό δεν είναι εφικτό άμεσα, τότε σίγουρα πρέπει να φροντίσετε να αλλάξετε τουλάχιστον ρούχα. Τα ρούχα της γυμναστικής σας απορροφούν τον ιδρώτα και αν παραμείνουν σε επαφή με την επιδερμίδα σας για πολλή ώρα μετά τη γυμναστική, φράσσουν τους πόρους του δέρματος προκαλώντας ακμή.
Λουστείτε
Αν αθλείστε σε καθημερινή βάση, τότε θα πρέπει να αποφεύγετε το καθημερινό λούσιμο μετά τη γυμναστική, καθώς με τη συχνή χρήση σαμπουάν, αφαιρούνται τα φυσικά έλαια της επιδερμίδας στο τριχωτό της κεφαλής και διαταράσσεται το φυσιολογικό pH. Αν όμως παρατηρείτε υπερβολική λιπαρότητα τότε θα πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη φροντίδα στα μαλλιά και στην κεφαλή. Η υπερβολική λιπαρότητα μπορεί να οδηγήσει συχνά σε ερεθισμούς, φαγούρα και διάφορες δερματοπάθειες, ενώ πολύ συχνή είναι και η εμφάνιση της πιτυρίδας.
Αποφύγετε τα συμβατικά προϊόντα περιποίησης των μαλλιών και χρησιμοποιήστε φυσικά στερεά σαμπουάν και κοντίσιονερ. Τα κοινά σαμπουάν του εμπορίου περιέχουν συχνά θειικές ενώσεις (το γνωστό SLS) που λειτουργούν ως αφριστικοί παράγοντες. Ο αφρός μπορεί να σας δημιουργεί μια ευχάριστη αίσθηση, επιφυλάσσει όμως και δυσάρεστες εκπλήξεις καθώς ξηραίνει την τρίχα, ενώ μπορεί να επιδεινώσει τους ερεθισμούς και τη φαγούρα στο κρανίο. Τα στερεά σαμπουάν από την άλλη, περιέχουν φυσικά συστατικά που δεν αφυδατώνουν την τρίχα και δεν αφαιρούν τα φυσικά έλαια της επιδερμίδας σας. Συμβάλλουν στην ενδυνάμωση της τρίχας και στη διατήρηση της υγείας του κρανίου και γι’ αυτό αποτελούν ιδανική επιλογή για χρήση μετά την άθληση.
Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για τα οφέλη των στερεών σαμπουάν, διαβάστε αυτό το άρθρο από το blog μας:
6 Λόγοι για να Αντικαταστήσετε το Συμβατικό Σαμπουάν με Στερεό Σαμπουάν
Απλώστε μια πλούσια ενυδατική κρέμα προσώπου
Έχετε τελειώσει τη γυμναστική σας, έχετε καθαρίσει σχολαστικά το πρόσωπό σας και η επιδερμίδα σας ακτινοβολεί ζωντάνια. Τώρα είναι η ώρα για να εφαρμόσετε την ενυδατική σας. Αυτό το βήμα είναι πολύ σημαντικό και δεν πρέπει να το παραλείπετε ποτέ. Η κρέμα προσώπου αποτρέπει την απώλεια της υγρασίας και διατηρεί την επιδερμίδα ενυδατωμένη και υγιή. Όταν η επιδερμίδα είναι αφυδατωμένη, είναι πιο επιρρεπής στις βλάβες και στο «σπάσιμο» με αποτέλεσμα να εμφανίζονται πρόωρα σημάδια γήρανσης.
Εφαρμόστε λοιπόν μια πλούσια ενυδατική κι αν σας ενδιαφέρει να καλύψετε κι άλλες ανάγκες της επιδερμίδας σας, επιλέξτε μια κρέμα με πολλαπλές δράσεις. Πολλές κρέμες περιέχουν στη φόρμουλά τους και κάποια ενεργά συστατικά (για αντιγήρανση, για λάμψη, κλπ.), καθώς επίσης και δείκτη αντηλιακής προστασίας, συνεπώς πέρα από την ενυδάτωση, προσφέρουν στην επιδερμίδα πολλαπλά οφέλη.
